[藏地江南]长沙拉萨林芝羊湖双卧11日

长沙乘火车硬卧前往拉萨

全天火车上（沿途欣赏风光带）

下午抵达拉萨火车站，接火车入住酒店。 【温馨提示】 1、抵达拉萨当天以适应性休息为主，没有行程安排。请不要做任何剧烈运动，也不要过于兴奋，节奏需要慢下来，正常的情况高反5-10小时后才有反应,第一天用餐，尽量清淡，且少量，多吃水果多喝水多休息，以便快速适应高原气候； 2、当晚尽量不要洗澡洗头，以防感冒和耗氧过多加重高原反应；也不要饮酒抽烟，多饮水，多吃水果，勿饱食； 3、发生高原反应属于正常现象，轻微的高反可自身调节，微重的高反可自备西洋参含片、红景天、高原安等保健药品来缓解高原反应。

早餐后出发，从拉萨出发经拉林高速前往素有“西藏九寨沟、小瑞士”美誉之称的【巴松措】，之后进入巴松措景区乘观光车前往湖心岛，途中可先在达切拉观景台拍摄巴松措及湖心岛全貌，这里是拍摄最佳位置，然后登上湖心岛浏览白塔、千年青冈树、错宗工巴寺等著名景点后前往有着“东方小瑞士”之称的鲁朗小镇，入住鲁朗观景酒店。 【温馨提示】 1、今天行车时间较长，户外停留时间较长，请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水，林芝海拔2900米左右，可缓解高原反应； 景区游玩请听从向导安排，不擅自脱队。

田园观光车穿越林海 （游玩时间约30分钟） 鲁朗沿途处处皆是景致，它的美，像一个娇羞的闺秀，云烟遮面，不轻易向外人展露她的娇貌。我们乘坐独有的田园观光车，穿越现实。与高山，湖泊，云雾，树林，花海亲密互动，在闲暇时光追忆往昔，远离喧嚣，享受淡然心绪。 高山牧场骑马射箭（游玩时间约30分钟） 在高山牧场区骑马场进行骑马体验+工布响箭民俗特色服务，（可在骑马场地骑行一圈，大约20分钟+5支左右工布响箭体验。）和体验鲁朗地区声名响当当的工布响箭，这次咱们可不是纯观赏，是可亲身进行射箭体验（每位游客会分发5支工布响箭），大家一定要珍惜机会，说不定一箭成名，获得大家的鼓掌。体验完骑马射箭后，可坐下来观赏其他人跃跃欲试的比赛，或者静静欣赏牧场的风光，脱离城市的喧嚣。随后乘车到八一镇入住。 雅鲁藏布大峡谷（游玩时间约3小时） 雅鲁藏布大峡谷是世界第一大峡谷，被《中国国家地理》评选为中国最美的十大峡谷之首。登上观光车第一站先参观大渡卡遗址，在导游的带领下沿着古城墙步行道参观；第二站来到爱情广场，听爱情故事，看藏民在千年古桑树旁跳舞歌唱；第三站来到南迦巴瓦峰观景台静距离观赏南迦巴瓦峰真容，传说南迦巴瓦峰“十人九不遇”，常年被云层遮藏，不露出真容，希望我们的游客都能看到南迦巴瓦峰真容并祈福；第四站来到亲水台，这里是距离雅鲁藏布江大峡谷最近的地方，可近距离感受大峡谷的汹涌澎湃。最后乘车前往八一镇入住。 【温馨提示】 1、田园观光车穿越林海----此项目为新项目，资源有限，故在观光车辆不够的前提下，改为游览尼洋阁。 2、骑马射箭有一定风险性，请遵循当地工作人员的指示进行，不可不遵循安全指示私自活动，否则一切安全责任自行负责； 3、雅鲁藏布江大峡谷观光车为循环车，请下车时带好随身物品以免遗失； 4、今日游玩景点较多，请提前准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水。

早餐后出发，走进藏家参观原生态藏族民俗村庄（参观时间90分钟），感受古老民族风俗和当地特色手工艺。 之后沿着尼洋河前行，前往参观卡定沟或尼洋阁藏东南文化博览园（游览时间约40分钟）（桃花节期间改为游览嘎拉桃花沟），随后返回拉萨。 【温馨提示】 1、此日车程较长，主要风景是沿途风光，在路上师傅会根据沿途风光给客人停车拍照，您可以利用今天多拍一点风景照留作纪念； 2、客人自行准备一些高热量的零食在车上食用，便于缓解因长途坐车引起的不适。

早餐后出发，先前往藏医药博物馆和唐卡工艺博物馆参观，之后来到雅江河谷看江边天然形成的沙滩风光旖旎，之后来到岗巴拉山口观看台俯瞰羊湖全景，然后穿上藏装在观景台进行藏装拍摄，我们安排了专门的摄影师为您拍照，拍照完成后马上打印纸质照片给到您，当然您可以让自己用手机拍照留下更多美美的照片，最后返回拉萨结束行程。

早餐后乘车前往令人魂牵梦萦的【布达拉宫】。参观完毕，徒步下山返回布宫山脚。继而参观与布达拉宫咫尺相对的【药王山观景台】，时间允许下，游客可前往布宫广场拍摄布达拉宫全景和西藏和平解放纪念碑。后前往指定餐厅用中餐。午餐后参观【大昭寺广场】，也可自行前往【八角街】绕着八角街转经，整个八角街响彻着“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的声音，气势宏大，甚为壮观！您可以闲逛八角街、坐茶馆、晒太阳，体验藏地的民俗生活风情，晚餐后返回酒店。 温馨提示： 1、因布达拉宫特殊的建筑设计和保护世界非物质文化的要求，布达拉宫管理处设定每天最高人数的参观限制，每家旅行社每天只有限定数量的参观名额，为保证所有客人按行程约定的当天顺利参观，我司及相关地接旅行社通过多种渠道来解决，因不同渠道的特殊要求，敬请客人无条件听从导游安排，以下情况均属正常安排：①、每个团可能会拆分成多个小团体 ；②、每个小团体分成不同时间参观； ③、每个小团体跟随不同导游进入。 2、在布达拉宫参观需要遵循所有藏传佛教的禁忌，例如不能戴帽，不能穿裙子，不能拍照（指进入宫殿以 后，宫殿外可以拍一些“外景”），不能踩踏门槛等等。所有游客都需在1小时内完成参观，因此在宫殿内任何地方都不允许停留，参观结束后从布达拉宫西门出来，经后山下山坡可以走到布达拉宫正门来。宫殿较高，上下要慢行；殿内较阴冷，即使夏季最好也准备件外套。

早餐后收拾好您的行李，司机会根据您的航班或火车提前1-3小时送您至拉萨柳梧火车站，西藏旅途圆满结束，若干年后翻翻这次旅途的照片，认识的每一个人、看到西藏的每一段风景、听到西藏的每一首音乐、吃到的每一餐美食、都会给你留下美好的记忆！

全天火车上观光休息

抵达长沙，结束行程